WNBF PRO · CAFD · TSD

Que tu volumense note.

Soy Sergio M. Coach, entrenador online. Te hago ganar más músculo entrenando más eficiente: duro, pero bien. Con menos molestias, más salud y más rendimiento, y sin ponerte gordo.

En cifras

+10añosllevando a gente online

+1.000personas ayudadas

+6kgde masa muscular: es el promedio que gana una persona que empieza a entrenar conmigo

WNBF PRO, CAFD y TSD. Profesor de programación avanzada en posgrados universitarios y director académico de un posgrado en ICEN.

Cada semana, con datos.

Así trabajo contigo, con capturas reales. Toca cada paso.

Captura real de la hoja: series a la semana, RIR medio y reparto del volumen por músculo

Captura real de una hoja de entrenamiento con series, repeticiones y RIR de cada ejercicio

Cada serie tiene su porqué: cuántas por músculo, a qué RIR y cuándo toca subir. Más resultado sin entrenar más.

Pol manda el vídeo de su serie por WhatsApp

Corrección de la técnica de Pol sobre el vídeo

Pol me manda su serie y le corrijo sobre el vídeo. Capturas reales.

Semana 26 · Volumen

78,9kg

+1,7 kg en 7 semanas de volumen

Peso medio semanal real de Saúl. Toca la gráfica para ver cada semana.

Mensaje de Saúl: el año pasado por su cuenta se pasó con el volumen de entrenamiento y acabó agotado — Saúl · «Por mi cuenta me pasé con el volumen de entrenamiento y terminé agotado»

Receta del dietista: arroz con garbanzos cremosos, con sus macros por ración

Receta del dietista: fajitas, con sus macros por ración

Recetas del dietista con los macros por ración: comida de verdad que te gusta y te deja rendir.

Así es entrenar conmigo

Cambios reales.

Gente que entrena conmigo. Mismas personas, meses después.

Dany antes

Dany después

DanyRecomposición corporal

Olga antes

Olga después

OlgaDe casa a la tarima WNBF

Dani antes

Dani después

DaniVolumen limpio

Enrique antes

Enrique después

EnriqueDefinición

Ver todos en el Hall of Fame

Lo dicen ellos, no yo.

Mensajes reales de asesorados, tal cual me llegan por WhatsApp.

Mensaje de Gustavo: antes iba más fatigado porque siempre iba casi al fallo, y está encantado

Mensaje de Álvaro: se agradece mucho tener un contacto tan rápido, cercano, implicado y humano

Mensaje de Rafa: todo el mundo a mi alrededor me dice lo fuerte y grande que me ven

Mensaje de Julia: nunca me llegué a imaginar que pudiera mover tanto peso

Ver más en asesorías

Sergio sobre la tarima de la WNBF

Sergio de adolescente, muy delgado

Era el flaco del grupo.

Nunca quise ser culturista: solo quería dejar de verme mal. Estudié para entender qué funciona y gané más de 20 kg de músculo de forma natural. Hoy lo aplico contigo.

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